Dlaczego warto mieć bieżnię w domu?

Dlaczego warto mieć bieżnię w domu? 

Nowy rok, nowe postanowienia, a kluby fitness pękają w szwach. Zastanawiasz się, jak utrzymać swoje noworoczne cele?  Może Ci w tym pomóc własna bieżnia domowa, dzięki której nie zrezygnujesz tak łatwo z treningu.  

Jak pokazują badania, już 12 stycznia [1] pojawiają się pierwsze oznaki spadku motywacji i w konsekwencji odpuszczenia naszych celów czy marzeń. Niesprzyjająca pogoda poza oknem, brak słońca czy częste przeziębienia w tym okresie to zawsze dobre wymówki, żeby odpuścić sobie trening w klubie fitness. Świetnym rozwiązaniem, żeby temu zaradzić jest wybór kompaktowej bieżni, dzięki której nawet po długim i ciężkim dniu zrobisz prosty i skuteczny trening w zaciszu własnego domu. 

Dla kogo bieżnia?

Bieżnia sprawdzi się zarówno dla osób, które zaczynają dopiero swoją przygodę z aktywnością fizyczną jak i dla zaawansowanych biegaczy. Jeśli zależy Ci na rozbudowaniu masy mięśniowej w dolnych partiach ciała lub na zrzuceniu zbędnych kilogramów, takie urządzenie sprawdzi się idealnie. Główną jej zaletą jest to, że możesz ćwiczyć na bieżni bez względu na pogodę. Nawet jeśli nie masz czasu na ruch w ciągu dnia, nie możesz pójść do klubu fitness i nie wykonujesz 10 tys. kroków dziennie, wystarczy, że wieczorem wejdziesz na bieżnię i oglądając ulubiony serial przespacerujesz się lub przebiegniesz kilka kilometrów. Przyjmuje się, że przebiegnięcie 60 min pozwala spalić ok. 600 kilokalorii. Łatwo więc dojść do wniosku, jak duże mogą być korzyści z korzystania z tego typu urządzenia.

Bieżnia może być zdrowsza niż bieganie na świeżym powietrzu

Według badań, korzystanie z bieżni może być zdrowsze od biegania na świeżym powietrzu. Mowa przede wszystkim o obciążeniu stawów, które na bieżni poddawane są mniejszym obciążeniom, zwłaszcza jeżeli bierzemy pod uwagę bieganie po asfalcie[2]. Bieżnia domowa jest również pozbawiona wszelkich nierówności, a także umożliwia dostosowanie wysokości pasa biegowego, dzięki czemu nasz trening może być jeszcze bardziej efektywny. Dodatkowo, bieganie w towarzystwie smogu w szczególności w okresie jesienno-zimowym, nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie.

Bieżnia domowa ułatwi Ci trzymanie się swoich celów treningowych

Często po długim i ciężkim dniu w pracy nie masz już siły zebrać się i jechać do klubu fitness. Trzeba przecież spakować torbę, ubrać się odpowiednio do pogody i poświęcić czas na dojazd. Dlatego tak łatwo jest nam zrezygnować z treningu. Dobrym rozwiązaniem na tego typu problem jest kompaktowa bieżnia w domu, z której możesz skorzystać niezależnie od pogody czy czasu jakim dysponujesz. Jeśli nie masz możliwości skorzystania z sąsiedniego klubu fitness lub też nie lubisz tłumów, które okupują bieżnie i inne sprzęty wraz z rozpoczęciem nowego roku, spraw sobie sprzęt do domu. Posiadanie bieżni pomoże Ci w kryzysowych momentach, gdy chcesz odpuścić, a trening na niej to czysta przyjemność. Dzięki wbudowanym programom treningowym np. na bieżni MyRun, zyskujesz masę możliwości osiągania swoich celów. Zaczynając od spokojnego marszu, marszu pod górę, kończąc na intensywnych i wymagających interwałach.

 

Źródła:

[1] https://mamadu.pl/140517,zrobiles-postanowienia-noworoczne-uwazaj-na-date-12-stycznia

[2] https://www.verywellfit.com/treadmill-vs-outside-running-which-is-best-3120796